<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>ironman &#8211; Ruhunu Özgür Bırak</title>
	<atom:link href="https://ruhunuozgurbirak.com/tag/ironman/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://ruhunuozgurbirak.com</link>
	<description>Ruhunu Özgür Bırak</description>
	<lastBuildDate>Mon, 09 Nov 2026 10:15:14 +0000</lastBuildDate>
	<language>tr</language>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	<generator>https://wordpress.org/?v=6.1.16</generator>

<image>
	<url>https://ruhunuozgurbirak.com/wp-content/uploads/2022/04/logo.png</url>
	<title>ironman &#8211; Ruhunu Özgür Bırak</title>
	<link>https://ruhunuozgurbirak.com</link>
	<width>32</width>
	<height>32</height>
</image> 
	<item>
		<title>50 KM 10 SAAT ULTRA YÜRÜYÜŞ</title>
		<link>https://ruhunuozgurbirak.com/50-km-10-saat-ultra-yuruyus/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[ruhunuözgürbırak]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 09 Nov 2026 10:14:10 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[GEZİ REHBERİ]]></category>
		<category><![CDATA[50 km yürüyen adam]]></category>
		<category><![CDATA[50 km yürüyüş]]></category>
		<category><![CDATA[doğa koşusu]]></category>
		<category><![CDATA[doğa yürüyüşü]]></category>
		<category><![CDATA[en iyi koşu ayakkabısı]]></category>
		<category><![CDATA[en iyi yürüyüş ayakkabısı]]></category>
		<category><![CDATA[ironman]]></category>
		<category><![CDATA[istanbul maratonu]]></category>
		<category><![CDATA[koşu]]></category>
		<category><![CDATA[maraton]]></category>
		<category><![CDATA[spor]]></category>
		<category><![CDATA[treking]]></category>
		<category><![CDATA[ultra trail]]></category>
		<category><![CDATA[uzun yürüyüş]]></category>
		<category><![CDATA[yürüyüş]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://ruhunuozgurbirak.com/?p=1309</guid>

					<description><![CDATA[Darıca–Pendik 50 Km Ultra Yürüyüş &#124; Sedat Altınışık 7 Kasım 2026 sabahı saat 07.40’ta, Kocaeli’nin Darıca sahilinden İstanbul’un Pendik sahiline doğru yürüyüşe başladım. İki şehrin kıyılarını birbirine bağlayan bu rotada, gidiş dönüş toplam 50 kilometreyi 10 saatte yürüdüm. Darıca’dan ayrılırken hava oldukça soğuktu. Takip eden saatlerde sahilde yağmura da güneşe de denk geldim. Rüzgâr ise [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p>Darıca–Pendik 50 Km Ultra Yürüyüş | Sedat Altınışık</p>



<p>7 Kasım 2026 sabahı saat 07.40’ta, Kocaeli’nin Darıca sahilinden İstanbul’un Pendik sahiline doğru yürüyüşe başladım. İki şehrin kıyılarını birbirine bağlayan bu rotada, gidiş dönüş toplam <strong>50 kilometreyi 10 saatte</strong> yürüdüm.</p>



<p>Darıca’dan ayrılırken hava oldukça soğuktu. Takip eden saatlerde sahilde yağmura da güneşe de denk geldim. Rüzgâr ise bu uzun yürüyüşün aklımda kalan parçalarından biri oldu. Aynı kıyı hattını gidişte ve dönüşte yürümek, hava değiştikçe yolun da ne kadar farklı hissedilebildiğini görme fırsatı verdi.</p>



<p><strong>50 kilometre boyunca mesafe ve nabız takibi</strong></p>



<p>Parkurda en sık yararlandığım ekipmanlardan biri akıllı saatimdi. Bileğime baktığımda kaç kilometre yürüdüğümü ve o andaki nabzımı birlikte görebildim. Saatin sunduğu tahmini kalori verisi de yürüyüş boyunca harcadığım enerjiyi takip etmeme yardımcı oldu. Özellikle soğukta ve yağmurda, adımımı kesmeden bu bilgilere ulaşabilmek benim için önemliydi.</p>



<p>On saatlik yürüyüşten geriye rakamlar kadar karşılaşmalar da kaldı. Yol boyunca pek çok kişiyle sohbet ettim. Bugün Darıca–Pendik rotasını düşündüğümde, saatimdeki 50 kilometre kaydının yanında o sohbetleri ve yağmurun ardından güneş altında attığım adımları da hatırlıyorum.</p>



<p><strong><a href="https://youtu.be/eE5D83QNXyQ?si=G2LalgPcM3c3tcXx" target="_blank" rel="noopener">video linki</a></strong></p>



<ul class="is-layout-flex wp-block-social-links has-visible-labels"><li class="wp-social-link wp-social-link-youtube wp-block-social-link"><a href="https://youtu.be/eE5D83QNXyQ?si=G2LalgPcM3c3tcXx" rel="noopener nofollow" target="_blank" class="wp-block-social-link-anchor"><svg width="24" height="24" viewBox="0 0 24 24" version="1.1" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" aria-hidden="true" focusable="false"><path d="M21.8,8.001c0,0-0.195-1.378-0.795-1.985c-0.76-0.797-1.613-0.801-2.004-0.847c-2.799-0.202-6.997-0.202-6.997-0.202 h-0.009c0,0-4.198,0-6.997,0.202C4.608,5.216,3.756,5.22,2.995,6.016C2.395,6.623,2.2,8.001,2.2,8.001S2,9.62,2,11.238v1.517 c0,1.618,0.2,3.237,0.2,3.237s0.195,1.378,0.795,1.985c0.761,0.797,1.76,0.771,2.205,0.855c1.6,0.153,6.8,0.201,6.8,0.201 s4.203-0.006,7.001-0.209c0.391-0.047,1.243-0.051,2.004-0.847c0.6-0.607,0.795-1.985,0.795-1.985s0.2-1.618,0.2-3.237v-1.517 C22,9.62,21.8,8.001,21.8,8.001z M9.935,14.594l-0.001-5.62l5.404,2.82L9.935,14.594z"></path></svg><span class="wp-block-social-link-label">YouTube</span></a></li></ul>



<p><em>Sedat Altınışık, yaban hayatı araştırmacısı ve gözlemci olarak saha deneyimlerini Ruhunu Özgür Bırak’ta paylaşıyor. Uzun mesafe yürüyüşlerinde akıllı saat ve doğa sporları ekipmanlarının saha denemeleri için iş birliği tekliflerine açık.</em></p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
	</channel>
</rss>
